Čeprav se terapija z vaginalnim dilatatorjem običajno začne med sejo z vašim fizioterapevtom za medenično dno, vam bo, ko bo določil pravilno začetno velikost, priporočil tudi, da vadite doma za najboljše rezultate.
Če potrebujete osvežitev, smo pripravili naslednji vodnik za uporabo vaginalnih dilatorjev doma.
1. Pred uporabo vaginalni dilatator vedno umijte s toplo vodo in milom.
2. Določite zasebno mesto v svojem domu, kjer se počutite varno in vas ne bodo motili.
3. Pokapajte ali vtrite izdatno količino lubrikanta na vodni osnovi po dilatatorju in vhodu v vaginalno odprtino. (Pomembno je, da uporabite lubrikant na vodni osnovi za zaščito medicinskega silikona vaginalnih dilatorjev Intimate Rose.)
4. Izberite velikost, ki vam jo priporoča vaš fizioterapevt za medenično dno, ali začnite z najmanjšo velikostjo.
5. Ulezite se na hrbet, na posteljo, na blazino za jogo ali na udobne odeje s pokrčenimi koleni in stopali na tleh. Nekateri bolniki raje ležijo na boku s pokrčenimi koleni in z blazino, ki je nameščena med kolena za podporo zgornjega dela noge.
6. Ko vdihnete, pustite, da se vaš trebuh razširi, in ko izdihnete, pustite, da se trebuh spusti. Nadaljujte tako zavestno dihajte še nekaj vdihov, da sprostite vaginalno odprtino pri vsakem izdihu.
7. Ko se počutite pripravljene, prinesite konico dilatatorja k vaginalni odprtini in med naslednjim izdihom nežno vstavite konico. Ko nadaljujete z zavestnim dihanjem, z vsakim izdihom sproščajte dilatator v nožnico, dokler ustnica na koncu ne doseže vhoda v nožnico.
8. Globoko in umirjeno dihajte, sprostite ramena, pustite, da se vaše telo pogrezne v oporo pod vami, in držite vaginalni dilatator vstavljen v nožnico 10-15 minut ali tako dolgo, kot vam priporoča vaš zdravstveni delavec.
9. Ko se počutite udobno pri vstavljanju vsakega dilatatorja, je koristno vaditi vstavljanje v različnih položajih, da mobilizirate organe okoli vaginalnega kanala in spodbudite nežno raztezanje tkiv. Poleg ležanja na hrbtu ali boku priporočeni položaji vključujejo globok počep in položaj na mizi z rokami in koleni na tleh.
10. Koristno je tudi, da dilatatorje nežno pritisnete ob stene nožnice, tako da si odprtino nožnice predstavljate kot uro in počasi premikate dilatator v krožnem položaju. Ustavite se ob vsaki "uri" ure in v vsakem položaju nežno stisnite dilatator ob vaginalno steno.
